我们研发了一套异地恋提升亲密度的方法，称之为“亲密关系建立的三步法”
只要做好这三步，你的异地恋在相当一段时间内，亲密关系都不会被破坏，而且会越谈越恩爱。
三步法的第一步，叫“自我暴露”
心理学家阿特曼和泰勒提出的“社会渗透理论”：自我暴露是关系发展的核心，自我暴露的程度越高，关系间的亲密水平就越高。而随着自我暴露的程度逐渐加深，分享的内容的私密化程度提升，彼此会更加了解，关系也会进一步升华。
当你更多的进行自我暴露的时候，你的爱人会更加的了解你，让你们的亲密关系更加的紧密，而对于你自己来说，也可以享受到愉悦感。
自我暴露具体到异地恋里，应该怎么做呢？
其实很简单，就是每天要抽一到两个小时，来讲自己发生的事情，和内心情绪的变化。两个人要相互的讲，要事无巨细的都讲一遍。
这对于刚刚开始异地恋的人应该不难，大家本来就是要连线要聊天的么。但如果时间渐长，这就变成一件需要坚持的事情了。
日复一日的相互暴露今天所有发生的事情，和内心所有的想法，好处在于，你的人生的改变，对方都了如指掌。
而我们谈恋爱建立亲密关系的目的，就是为了最后变成互赖模式，让你们的身体、灵魂相互嵌入。
所以这种对于对方人生的了如指掌，是非常有必要的。
说白了，如果异地恋久了，你男朋友变成了另一个人，而你却对此一无所知，你觉得这种恋爱靠谱吗？
两个人必须了解到撅一下屁股就知道要放屁的程度。越是异地恋，就越不应该有隐私这种事情。
隐私，是两个一直住在一起的人，才需要保留的，因为他们彼此总是看到对方，了解对方，需要一些空间。
而异地恋一直处于空间广阔的状态，你们的每一分钟对对方来说都是隐私，在这种状况下，只能把对方看不到的事情，说给对方听，说的越多，对自我的暴露越多，才能让你们的了解更深入，人生的交织才会更多。
所以，保持每天一到两个小时的自我暴露时间，坚持下来，直到你们最后在一起。
除了自我暴露之外，第二步需要做的，是“打开个人边界”。
打开个人边界的具体方法很多，但归根结底就是尽可能的不要保留隐私，尽可能的把一切属于自己的东西向对方开放。
譬如说把微博微信的账号向对方公开，譬如说把手机密码公开，甚至是定一个交换手机的规则。
我有个同事是异地恋，她和男朋友之间，就规定了每周至少有一天，两个人是交换手机使用的。
看起来两个人好像是放弃了自己的隐私，但要的就是这样的结果。
异地恋使得亲密关系中的信任关系无法形成，当你完全打开个人边界，完全放弃自己隐私的时候，就有一个好处，那就是对方想要怀疑你都找不到理由。
没错，打开个人边界，就是要达到这样的目的，让人根本找不到可怀疑的地方。一切都是在对方的眼皮子底下，信任是自然而然的产生的。
好，现在你通过自我暴露，让你们对两人的生活都了如指掌，又通过打开个人边界，强迫两个人产生了信任，最后我们要做的，是“建立帮助模式”。
Hi，你好 