产后必须大补特补?做到这三点了吗?

产妇在分娩的时候,无论是身体,还是精神,都经历着巨大的能量消耗。分娩时的出血,创伤,都损耗了大量体力和气血。而产妇坐月子时,是分娩后关键的恢复时期,由于产妇身体比较虚弱,因此坐月子时,产妇要通过膳食补充相关营养以促进身体恢复。不同的分娩方式在产后饮食上也有不同的要求,重点是,产妇身体能否补回来,月子期间的饮食不能随意。因此产妇在产后除了充分的休息,适度的调养,合理的饮食也非常重要,这样才有助于快速恢复。 说到产后饮食,很多人以为多吃补品,就可以把身体气血调补回来,但其实这是个误区。清代医家著作《胎产心法》里说:“产后不宜一切滞气坚韧难化之物,及生冷腻滑,皆不宜食。恐新产脾胃气虚,难于运化,易致内伤也。” 也就是说,产妇的饮食既要营养丰富,又要易于消化,生冷辛辣油腻的都不能吃,否则容易伤了脾胃,产生其它疾病。

产后进补要点

1饮食清淡

就像前文所说,产后的饮食要避免肥甘厚味,尤其是本身有水肿现象的产妇,要低脂、少油、少盐,以免体内潴留过多水分,加重肝脏负担。

2少吃多餐

产妇产后的身体多会虚弱,食欲也不佳,所以建议每餐的份量不宜过多,餐次也适当增加。如果身体特别虚弱,或者伤口未愈的产妇,建议采取流质到半流质,再到固体的进食顺序。避免一下子吃太多,造成肠胃负担,不利于营养物质的吸收转化。

3气血调理

在经过分娩后,产妇往往是气血两虚。在传统的坐月子习俗中,各类具有地方特色的滋补月子餐是少不了的,比如客家人的鸡酒,广州人的猪脚姜,这些膳食对气血调补都有一定作用。但是对于有糖尿病、高血压和有其他疾病的产妇,却不一定能吃这些滋补品,所以特殊产妇的产后饮食,最好去营养门诊咨询医生,去了解适合自己的饮食宜忌,或者定制属于自己的月子食谱。

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