开窗睡觉的利与弊 睡觉要注意什么

开窗睡觉的利与弊是什么?睡觉要注意什么?晚上关窗,没有新鲜的空气,这样氧气不足,会使人早上起来很疲乏,马上来详细了解一下吧!

一、开窗睡觉的利与弊

1、晚上关窗,没有新鲜的空气,这样氧气不足,会使人早上起来很疲乏,不过最好是床不在窗下边,这样,湿气不会侵袭人体。寒冷的冬季,为保持室温,很多家庭常常门窗紧闭,尤其在夜晚更是如此,其实这并非良策。冬季人们在室内活动时间长,加上通风不良,室内空气污浊度高,所以冬季是呼吸道感染的高发季节。

2、室外气温在8℃~10℃时,打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟,可使室内空气中的细菌污染率降低40%;外界温度在零下3℃~9℃时,打开同样大的通风窗通风10分钟,室内细菌污染率能降低65%。提倡开窗睡眠。睡眠过程中需要大量氧气,开窗睡,可以提供充分氧气。新鲜空气是一种自然滋补剂,提供充分氧气,促进人体新陈代谢。开窗睡觉,视季节不同而应有所调整。夏天可以完全打开;严寒冬季,可开气窗或侧窗,同时盖好被褥,不让冷风直接吹到身上,可以防凉。

3、适当的冷空气刺激面部及呼吸道的神经末梢,可使神经系统的调节功能得到锻炼,增强机体御寒能力;气温低还可以刺激内分泌系统,特别是胰腺、甲状腺及肾上腺,加强身体的新陈代谢,有益于健康。

4、开窗睡觉当心面瘫洗完澡开窗睡觉,面瘫的重要诱因———受风面瘫是百姓的一种常用说法,它的学名叫做面神经麻痹或者面部神经炎。这种常见病和多发病不受年龄限制,以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征,患者的一般症状是口眼歪斜,往往连抬眉、闭眼、鼓嘴等最基本的动作都无法完成。从西医角度分析,面部中风而导致面部血液循环不畅,造成面部缺血、缺氧引起面部神经麻痹、发炎,甚至坏死,使面部肌肉不受大脑控制产生松弛下垂。
二、睡觉要注意什么

1、姿势,要么平躺着睡,最好右侧着睡,心脏在左边需要抬高。

2、枕头,很多人睡觉不用枕头,枕头主要是用来保护我们的颈椎不受伤,给予一个依托。

3、衣服,小睡还是晚上熟睡,衣服不要裹得太严实,宽松舒适为主。

4、切勿饱睡,很多人看来吃饱了会犯困,吃饱就睡,对胃的压迫很大。

5、不宜听歌,一下子躺着不会马上睡,戴着耳机听音乐不知不觉就睡,耳朵还在承受重负。

6、戴手表睡觉,有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。

7、戴假牙睡觉,一些人习惯戴着假牙睡觉,往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。

8、戴乳罩睡觉,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。

9、带手机睡觉,有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。

10、带妆睡觉,有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。

11、洗头水没干睡觉,有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

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