哪种泳姿适合普通人 蝶泳并不适合腰腿痛的人

夏天是游泳的季节,很多人都会在游泳馆里面游泳放松,这也是一种锻炼身体的好办法,那么以下哪种泳姿并不适合腰腿痛的人?下面小编带来:蚂蚁庄园7月6日答案介绍。

以下哪种泳姿并不适合腰腿痛的人

正确答案:蝶泳。

解析:蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,动作幅度比较大,长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成的肩部软组织的慢性炎症,也就是俗称的“游泳肩”。长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折。所以,专家建议,有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。

哪种泳姿适合普通人

一、自由泳。

自由泳是非常容易掌握的一种泳姿,同时也是非常省力且速度最快的,非常锻炼臂力,也因此对于臂力有着一定的要求,但是如果长期自由泳,对于大臂、肩部、胸部都会得到极大的增强。

二、蛙泳。

蛙泳也是非常容易掌握的泳姿,同时是目机构优先教的泳姿,但是缺点就是速度非常慢,毕竟发力点并不多,动作幅度也是非常小,不过也是非常轻松,且对腰部保护非常到位。

三、仰泳。

仰泳对身体的负担是比较小的,这也是许多年纪大的游泳爱好者非常喜欢的泳姿,在按摩和调整背部疲劳方面有着不错的功效。

四、蝶泳。

蝶泳是剩下三种泳姿中速度最快的,但是也是最难的,因为它对于全身肌肉要求非常高,对于体力也是要求非常高,但是好处在于蝶泳的减脂效果是所有泳姿中最高的,当然前提是要有充沛的体力!

游泳的时候要注意些什么

1、游泳前一定要做热身运动,否则游泳时用力不当,可造成肌肉韧带拉伤。

2、做完热身运动后,要先往身上淋一些游泳池的水,使机体适应后再下水,否则容易导致抽筋。

3、游泳的时间不要太长,最好在两小时以内。

4、每次游完泳,要先用清水清洗眼睛,如耳道内有水,一定要清理干净,然后洗个淋浴,减少患感染性疾病的几率,如结膜炎、中耳炎、皮炎等。

5、空腹和饱腹时不要游泳,空腹游泳容易使人虚脱,饱腹游泳可产生消化道不良症状。

6、女性经期不能游泳。

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