“老刘，出去遛弯要记得喝水啊，不要一整天都不喝一口水。”刘大爷的老伴张阿姨每天都在刘大爷出门前叮嘱他记得多喝水。
“诶呀，知道了，每天出去我都带着水，但是一喝点水我就想上厕所，我是不是喝得有点太多了……”
“一喝水就想上厕所？你要不要去医院挂号检查一下？我听说一喝水就想上厕所可能是肾不好……”张阿姨焦虑地说。
在日常生活中，可能很多人都和张阿姨的想法一样，认为一喝点水就想上厕所，可能是肾脏出了毛病，但事实果真如此吗？
一喝水就想上厕所，难道是肾脏出了问题？
很多人之所以会将“频繁上厕所”与“肾脏出问题”联系在一起，可能是知晓肾脏具有对尿液进行过滤和代谢的作用。所以，一旦出现尿频的情况，就觉得可能是因肾脏出现问题而引起的。
尽管肾小球和肾小管要对尿液进行过滤和吸收，但这个看似复杂的过程在运行起来还是蛮快的：我们在喝完水之后，大约在5～6分钟左右它就会变成尿液了。而在人体内部保持平衡的状态下，喝点水就有尿意，并不能代表肾脏出了问题，跟肾功能的关系并不大。
如果平日的排尿量（约800～2000毫升/天）和排尿的频率（约4～6次/天）是正常的，但只要喝点水就想上厕所，可能跟下面这几个因素有关：
首先就是人体膀胱的储存量。膀胱和我们的胃一样，都具有良好的伸缩性。打个比方，如果我们每顿都越吃越多，那么我们的胃就会被撑得越来越大。时间一久，我们的饭量也会变得越来越大，而膀胱的储尿量也是这个道理。
所以，如果喝点水就想上厕所，可能是由于膀胱的储尿容量较小。而增加膀胱储尿量的最佳方式，就是养成经常喝水的习惯。另外，当刚刚出现尿意的时候，若能稍微憋一会尿，同样也可以增大膀胱的储尿量。这里需要注意的是，切不可长时间憋尿，以免对身体造成伤害。
理论上讲，喝水多就会出现尿多的情况。但一部分人平时没有主动喝水的习惯，除非感到特别渴之后才会喝水，此类人的膀胱久而久之便会适应缺水的环境。而一旦有水分流入，膀胱突然受到刺激，便会产生尿意。所以，建议大家尽量做到“未渴先饮”，这样就不会出现一喝水就想上厕所的现象了。
心理或环境因素也是导致人们出现尿意的一种原因。这是因为，当人体处于紧张状态时，体内会出现诸如：血液循环加快、激素水平改变、抗利尿激素减少等变化，而上述这些变化都会增加人体的水代谢量，进而促使人们出现频繁上厕所的现象。
另外，在寒冷的环境下，身体为了保存热量，肌肤和膀胱都会自动收缩，导致膀胱的储尿能力下降，进而出现排尿次数增多的情况。
膀胱就像一个蓄水池，当膀胱内的尿液贮存到一定量时就会排出体外，而这一过程是受膀胱神经和膀胱逼尿肌控制的。有时候，受膀胱神经或肌肉等病变（比如：膀胱逼尿肌不稳定等）的影响，会导致少量尿液刺激膀胱收缩，从而使人们产生较为强烈的尿意，故而出现一喝水就想上厕所的情况。
大量研究数据显示，男性若发现自己一喝水就想去厕所排尿，且排尿时伴有刺痛感，那么很有可能是前列腺出了问题。因为，此部位若出现炎症，泌尿系统就会受到感染，进而影响泌尿系统的相关功能，出现诸如排尿次数增多等现象。
由此可见，一喝水就想上厕所的原因多种多样，并不一定是肾脏出了问题。那么，如果肾脏真的出了问题，排尿会出现哪些异常现象呢？
出现这五种排尿异常，才是肾脏的“求救”信号
肾脏的基本功能是生成尿液，以此来清除体内的代谢物及某些废物，如果尿液出现了以下几种表现，那么也许是肾脏在向大家“求救”了。
“求救信号”一：尿液气味重
正常情况下，尿液是清亮，且没有特殊气味。如果发现尿液气味很重，甚至达到刺鼻的程度，那很有可能是肾功能障碍所致。因为，随着肾脏功能的退化，肾脏滤过的功能也会随之下降，此时尿液就会浓缩严重，导致排出后气味异常。
此外，若尿液气味闻起来偏甜，或出现类似苹果味，很可能是罹患了糖尿病，若不及时就诊治疗，很容易诱发糖尿病肾病等病症。
“求救信号”二：出现泡沫尿
泡沫尿，也称“蛋白尿”，是检验肾脏是否存在异常的重要指标。排尿时，若发现尿液中存在细小，且不易消散的泡沫，就一定要提高警惕了。尿液中，之所以会存在大量久久不散的泡沫，主要是蛋白漏出到尿液中，导致尿液的张力增强。而泡沫越多，代表蛋白漏出越多，此种情况预示肾功能不全，必须引起重视。
“求救信号”三：出现“血尿”
血尿分为“镜下血尿”和“肉眼血尿”。从医学角度来说，只要尿液中含有红细胞就是“血尿”，也就是“镜下血尿”。另一种情况是，在肉眼下就能发现尿的颜色呈偏红色，好像尿里有“血”，这就是“肉眼血尿”。“镜下血尿”预示肾功能损害较轻，漏出的红细胞比较少。而“肉眼血尿”说明漏出的红细胞较多，预示肾功能已经损害到较为严重的地步了。
“求救信号”四：夜尿频繁
若睡前没有大量饮水，但夜尿频繁，甚至影响了正常的睡眠，那就要怀疑是否存在肾脏功能减退的情况了。因为肾脏功能减退会造成肾小管损伤，导致肾脏中的原尿无法被正常浓缩，进而增加了患者的夜尿次数。
“求救信号”五：无尿或少尿
典型的少尿表现是指：24小时尿量低于400ml、每小时尿液不足17ml。与频繁的排尿相比，出现无尿或少尿的症状则情况更为严重，它基本是肾衰竭到来的信号。若患者的肾功能受损严重、肾小管坏死或肾小球灌注不足，就会导致尿液生成减少。
肾脏堪称人体的“净化器”，全身的血液都要经过它来过滤，最终把滤出的“毒物”通过尿液排出体外。因此，我们要重视肾脏发出的“求救信号”，毕竟肾功能是否健康，与人体健康息息相关。
延伸阅读：生活中，我们该如何保护肾脏呢？
肾脏可以说是人体中既坚强又柔弱的器官，说它坚强是因为肾脏常常在出现了严重问题后才会体现出症状；说它柔弱，是因为肾脏很容易被一些不当的行为所伤害。因此，大家应当了解并掌握一些正确的“护肾”方法。
首先，我们都知道人体摄入的盐分主要通过肾脏代谢分解，所以高盐饮食是增加肾脏负担，导致肾脏损伤的主要“元凶”。为了避免肾脏功能发生问题，在日常生活中我们应注意低盐饮食，将盐的摄入量控制在少于6克/天。
其次，肾脏也“讨厌”不规律的生活作息和不健康的生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等都会影响肾脏的血流动力学和组织学结构，导致肾脏功能减低，增加肾病风险。所以，只有避免上述不当行为，坚持合理的运动以及规律、健康的生活才会维护良好的肾脏功能。
再者，一些人群或“白领族”因工作需要久坐，会养成长时间憋尿的坏习惯，若尿液长时间滞留在膀胱内，不仅会给膀胱造成负担，还极易造成细菌繁殖。一旦有毒物质返流回输尿管和肾脏，就可能造成肾脏感染。所以，避免憋尿也是保护肾脏的关键法则。
另外，据调查数据显示，有近20%的成人急性肾衰都是由药物引起的。如：镇痛药、含马兜铃酸的中药、抑酸药以及某些抗生素等都是常见的可能导致肾损伤的药物。因此，为了降低肾损伤的风险，应谨慎用药，必要时应在医生的指导下规范用药，并注意监测尿液和肾功能。
文章最后
综上所述，想要让我们的肾脏一直处于“健康态”，平时就要做好维护肾脏健康的“小事”，例如：注意饮食健康、规律生活作息、定期去医院进行尿常规检查、肾功能检查、肾脏B超检查……只有做好这些预防肾脏疾病发生的措施，才能够避免肾脏受到影响。
让我们共同关注肾脏健康，学会正确管理和保护好自己的肾脏吧！
参考文献
【1】蒲水涵. 健康中国亟需关注肾脏健康[J]. 中国政协,2020(13):70-71.
【2】肖静,司晓盼. 尿液常规检测对诊断肾脏疾病的临床意义[J]. 中国实用医药,2020,15(29):83-85.
【3】与肾脏有关的健康新发现[J]. 中国石油企业,2015(04):123.
【4】戴芳,唐亚平. 早期肾脏损害尿液检测指标的研究近况[J]. 实验与检验医学,2015,33(03):304-306.
【5】李铮. 早期肾脏损伤尿液检测指标的应用现状及研究进展[J]. 医疗装备,2021,34(07):190-191.
【6】陈晓玲. 论尿液检查在体检中的重要性[J]. 世界最新医学信息文摘,2019,19(65):145.
Hi，你好 