中国农村男性平均寿命(中国男人平均寿命是多少)

每个人的生命都会有终结的那一天,我们无法与自然规律抗衡,但是我们可以做到有效干预,延缓衰老的步伐。现如今人口逐渐老龄化,中老年人的健康问题一直都是大家关注的热点话题。中老年人身体机能退化、免疫力下降,开始出现各种大大小小的疾病,成为了药店的“常客”,这让子女担心不已,本想着让父母退休后,能够闲适下来安享晚年,然而父母的身体总是出现毛病,生活质量无法提高,眼看着他们遭受病痛的折磨而无能为力。如何才能让老年人让中老年人远离疾病的侵扰,实现自我健康老龄化,安享晚年?

中国人平均预期寿命为77.4岁,平均健康预期寿命仅为68.7岁,有不少中老年人带着疾病生存8年,生活质量难以提高。

根据《世界卫生组织》的报告显示,在面对人口老龄的问题上,不少国家采取了相应的措施及保障,提高了国家人口预期寿命。其中,我国从2000年开始不断提升医疗资源的可及性、完善中老年健康服务体系、建设运动锻炼设施等措施,在不懈努力下,将我国的人均寿命预期从71.4提高至77.4岁,其中女性的健康寿命为80.5岁、男性为74.7岁。我国平均寿命有了大幅度的提升值得可喜可贺,然而我们不能忽视的是,我国的平均健康寿命只有68.7岁,有不少的老年人在晚年都是与疾病作伴,苦受疾病的折磨。

什么是平均寿命?

健康寿命,顾名思义,就是人在健康状态下的寿命,不受到疾病、衰老等因素的影响,除去因为治疗或者是在病床上躺着的时间的寿命就属于健康寿命。

75%以上的老年人患有慢性疾病

中老年人能够健康快乐、高质量的生活是我们不断追求的目标。然而我国正在面临人口老龄化发展迅速的难题。根据国际卫生健康委员会在新闻发布会上的接受,我国正处于人口老龄化快速发展阶段,在我国60岁以上老年人口超过2.49亿,占人口总数的17.9%,这些老年人中75%以上都患有慢性疾病,且患病时间早、生病的时间长,对生活的影响很大。

为了改善老年人的健康状况,提升平均健康寿命,国家也出台了许多相应的政策,提出了许多的措施来保证老年人要“活得健康”,但是要真正的改善这个问题光靠国家的力量和支持是远远不够的,国家把“路”修好了,如何才能走得更好还是需要每一个老年人从自身进行改变,付出实际行动,让自己能够拥有一个健康快乐的晚年生活。

中老年人应该如何做才能实现“健康老龄化”?

1、加强锻炼,增强体质

只有好的身体状态才能免受疾病的侵扰,才能打好自我健康老龄化的基础,从而实现健康目标。老年人年龄增长器官不断退化,如果长时间不运动,反而会加速衰老的步伐,增加患病的风险。因此,要想健康长寿就需要进行适当的锻炼,增强身体的免疫力。可以选择走路、广场舞、太极拳等运动方式,每天坚持运动30分钟即可,视自身情况而定。

2、控制情绪,培养兴趣

许多老年人都不和子女居住在一起,选择独居(一个人或者是和老伴),可能会产生一种孤独的感觉,可能还会导致老年人患抑郁症或者是老年痴呆的风险,可能会伤害身体健康。还有一些老年人喜欢将儿女的家庭压力压到自己身上,让自己背上沉重的压力,长期处于紧张、焦虑的情绪中,对健康也有一定的影响。因此,中老年人要让自己保持稳定的情绪中,用一颗平常心平静对一切,还可以培养一些兴趣爱好,如:绘画、养花、跳舞等,让自己保持身心愉悦,健康欢乐的度过晚年。

3、定期检查,预防疾病

人上了年纪了,身体的抵抗力和免疫力都下降了,没有人能保证不出现个小病,如果不引起重视,加重病情还有可能会出现严重的结果。因此,要做好平时对疾病的预防工作,保证健康的饮食习惯、生活习惯,多关注自己的身体健康状况,如果出现了异常,要及时检查,避免因为拖延加重病情。建议45岁以上的中老年人每年都做一次身体检查,检测自己的身体状况,如果出现疾病也好早发现早治疗。

中老年人进入生命的最后阶段最害怕的就是饱受疾病的折磨,降低生活质量。因此,中老年人想要健康快乐地度过晚年生活,就要提前做好保护和预防工作,提高身体素质,补充适当的营养,远离疾病的侵扰,度过一个舒适、美好、和谐的晚年。

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