准妈妈孕期保健缓解疲劳的方法 如何缓解孕期疲劳

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所属分类:孕妇保健

怀孕期孕妇最好想睡就睡,不要过于太劳累,要注意多休息,避免熬夜。晚饭过后或者空闲的时间可以去公园或者其他安静的场所散步,避免去人流拥挤的闹市及废气、噪音污染严重的场所。丈夫也可以多多陪同。

步骤/方法

想象

孕妈妈在休息期间不妨多想象一些自己喜欢的事物,例如去郊外、海边、农家小院,亦或者是望不到边际的平原等。放松心态把注意力集中在美好的事物中去,可以使孕妈妈心旷神怡、精神饱满。

按摩

孕妈妈可以利用闭目养神的片刻用手指间按摩前额、太阳穴以及后脖颈,每一处16拍,有利于健脑养颜。

聊天谈心

聊天谈心可以释放减压,排除心中的忧虑,还能获取必要的信息。聊天不但能排解烦恼,有益身心健康,或许在聊天的同时你就忘却了身体的不适。胎教音乐  休息调养期间,孕妈妈可以选择一些抒情、轻柔的音乐或者有关胎教的音乐来听,帮助调节情绪。

培养兴趣爱好

孕妈妈在闲暇时间可以自己动手给即将出生的宝宝做一些小衣服,或者小玩具等,也可以学习插花艺术,陶冶情操的同时更能平伏焦虑的心情。

散步

晚饭过后或者空闲的时间可以去公园或者其他安静的场所散步,避免去人流拥挤的闹市及废气、噪音污染严重的场所。丈夫也可以多多陪同。

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