长寿吃什么?多吃这几种食物就会健康又长寿

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现在越来越多的人都希望自己越来越长寿,所以在平时的生活中他们也很注意保养自己。他们通过生活方式、饮食方式等方面来维持身体的健康,这就为长寿打下了很好的基础。想要长寿首先要从饮食方面入手,多吃这几种长寿食物,健康又长寿。

长寿的食物:

1、红薯

红薯是我们生活中常见的一种食物,它里面含有丰富的营养物质,可以帮助我们补充身体所需的营养。红薯还可以帮助我们润肠通便、增强免疫力、预防癌症、抗衰老、预防高血压等功效。同时红薯还是一种长寿的食物,所以建议大家在平时生活总可以吃些红薯来助长寿。

2、橄榄油

橄榄油中包含一种物质,这种物质可以帮助我们降低心脏病的发病率。同时它里面还含有一种抗氧化剂,这种抗氧化剂可以帮助人们降低很多因为年龄增长所带来的疾病。所以建议大家在平时的生活中可以多吃些橄榄油。

3、玉米

玉米应该是大家常见的一种食物,它是非常有营养的,里面含有非常丰富的维生素,可以帮助我们补充身体里面的维生素含量,增强身体免疫力。同时玉米还是一种长寿食物,可以帮助我们预防高血压和动脉硬化等疾病,所以建议大家在平时可以吃些玉米。

4、苹果

苹果里面含有丰富的维生素,能搞提高人体的免疫力,改善心血管功能。同时苹果还可以降低老年痴呆发生的风险,所以建议大家每天可以吃一到两个苹果,这样既健康又长寿。

5、南瓜

南瓜是一种我们生活中常见到的食物,它是非常有营养的,很受大家喜欢。它里面含有的纤维很高,能够降低癌症发生的风险,同时也可以帮助大家长寿。所以建议大家在平时的生活中可以适量地吃些南瓜。

6、黑木耳

黑木耳里面含有大量的铁元素,可以帮助我们补充身体的铁含量。我们都知道想要有新鲜的血液,就要充不铁元素,因为铁元素是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕、心悸等,不利于长寿。所以建议大家平时可以凉拌或者炒着吃木耳。

7、荞麦

荞麦里面含有丰富的抗氧化物,可以帮助我们降低血脂、增强血管的弹性、预防血液凝固等。同时荞麦还是一种很好的护心的食物,对于降血压和促进睡眠都很有帮助。当然荞麦也可以来帮助我们长寿。

8、大蒜

大蒜是我们生活中一种调味品,但它可不单单是一种调味品。它具有强心、促进血液循环和延年益寿的作用,同时血压高的人也可以吃一些大蒜,它也可以帮助你降血压。

9、豆类

豆类食物里面含有大丰富的蛋白质和淀粉,他们里面的脂肪含量非常低,很适合减肥的人食用。同时豆类也是一种长寿的食物,能够帮助我们降低胆固醇,所以建议大家平时可以吃些豆类食物。

想要长寿光是靠上面说到的这些食物是远远不够的,还要注意我们的生活方式,要经常做适量的运动,学会释放压力、多保持开心快乐的心情,这样也可以帮助我们达到长寿的目的。百家号·志峰讲健康

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