米饭和馒头,哪一个更易使人发胖?

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在这个外貌协会的时代,每个女性都希望自己拥有完美良好的身材,尤其是对于那些减肥中的女性,每天都在嚷嚷的减肥,而且也寻求了很多减肥的方式和方法。但是随着人们养生意识的提高,节食减肥似乎越来越不受欢迎,此时在饮食方面的选择越来越讲究,比如说主食当中米饭和馒头哪一个更容易让人发胖?不妨随小编一起了解一下吧。

米饭和馒头的相比:

对于减肥中的朋友来说,想要取得瘦身的效果,在饮食方面首先应该做到减少热量的摄入,对于主食米饭和馒头到底哪一个含有热量可高呢?如果以100克的米饭和馒头为例,馒头的含热量大约有233千卡,而米饭则还有117千卡的热量,所以从这个层面上来讲,米饭当中含有的热量似乎更少一些,因此在减肥期间可以选择这一种主食哦,但也要注意摄入量哦。

上面我们也说到了,在相比之下米饭当中含有的热量似乎要比馒头低一些,因此对于减肥期间的朋友可以适当的吃上一点米饭,但要知道米饭当中的含有营养价值,却不如馒头当中的要多一些,因为在馒头不断的发酵过程中,其中的营养物质更易被人体吸收和利用,对健康来说是有利的。

这样来看减肥期间在主食方面的选择,将米饭和馒头搭配着来吃还是比较不错的,当然除了这两种主食以外,不妨试试多吃一些粗粮,因为在平时多吃粗粮的话,可有效促进肠胃蠕动和消化,进而使新陈代谢有一个更高的提高,促进脂肪的不断分解和燃烧,更利于减肥瘦身。百家号·光明网

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